1. Registreren/waarnemen

Je leert signalen van je lichaam heel bewust waarnemen en duiden in het huidige moment. Zodat je aangesloten bent bij de wijsheid van het lichaam.

2. Accepteren

Vervolgens leer je alle weerstand die dat oproept onderzoeken en overtuigingen of meningen die je in de weg zitten los te laten. Zodat je de volle waarde van deze signalen tot je beschikking krijgt.

3. Reguleren

Dan leer je allerlei technieken om bewust invloed te kunnen uitoefenen op de toestand van je lichaam en geest. Zodat je grip krijgt op je anders reactieve gevoelens en gedachtes.

4. Transformeren/groeien

Door dit proces te evalueren en te zien hoe je dit steeds kunt doorlopen groeit je vermogen om veerkrachtig in het leven te staan.